{"id":36587,"date":"2016-07-18T06:38:33","date_gmt":"2016-07-18T09:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/?p=36587"},"modified":"2016-07-18T06:38:33","modified_gmt":"2016-07-18T09:38:33","slug":"exercicio-simples-para-momentos-de-inquietude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/arquivo\/exercicio-simples-para-momentos-de-inquietude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio simples para momentos de inquietude"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>O exerc\u00edcio poder\u00e1 ser realizado sentado ou com o corpo deitado.<\/li>\n<li>Relaxe todo o seu corpo desde o topo da cabe\u00e7a at\u00e9 a sola dos seus p\u00e9s.<\/li>\n<li>Feche os seus olhos e comece a inspirar em um determinado tempo e a expirar no dobro do tempo da inspira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Por exemplo, se voc\u00ea inspirou em 1 tempo, voc\u00ea dever\u00e1 expirar em 2 tempos. Se voc\u00ea inspirou em 2 tempos voc\u00ea dever\u00e1 expirar em 4 tempos e assim sucessivamente.<\/li>\n<li>Voc\u00ea vai praticando este exerc\u00edcio respirat\u00f3rio simultaneamente com a contagem.<\/li>\n<li>Pratique durante alguns minutos e sempre que poss\u00edvel. As t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias t\u00eam grande import\u00e2ncia dentro da pr\u00e1tica do Yoga.<\/li>\n<li>Respirar conscientemente relaxa os m\u00fasculos, estimula a circula\u00e7\u00e3o, melhora a capacidade pulmonar, a concentra\u00e7\u00e3o e o racioc\u00ednio. As t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias agem no combate contra a ansiedade e depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"padding: 1px 12px;margin: 18px 0\"><strong><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-36588\" src=\"https:\/\/www.jornalja.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/JABF-Julho2016_06.jpg\" alt=\"JABF-Julho2016_06\" width=\"109\" height=\"109\" \/>M\u00c1RCIA MULLER<\/strong><br \/>\n<em>Educadora F\u00edsica e Professora de Yoga<\/em><br \/>\nCREF: 002996-G\/RS<br \/>\nWhats: 93327401<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O exerc\u00edcio poder\u00e1 ser realizado sentado ou com o corpo deitado. Relaxe todo o seu corpo desde o topo da cabe\u00e7a at\u00e9 a sola dos seus p\u00e9s. Feche os seus olhos e comece a inspirar em um determinado tempo e a expirar no dobro do tempo da inspira\u00e7\u00e3o. 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