{"id":83168,"date":"2020-04-29T15:56:53","date_gmt":"2020-04-29T18:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/?p=83168"},"modified":"2020-04-29T16:04:59","modified_gmt":"2020-04-29T19:04:59","slug":"pesquisador-da-ufrgs-propoe-psicologia-positiva-em-prol-da-saude-mental-na-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/pesquisador-da-ufrgs-propoe-psicologia-positiva-em-prol-da-saude-mental-na-quarentena\/","title":{"rendered":"Pesquisador da UFRGS prop\u00f5e psicologia positiva em prol da sa\u00fade mental na quarentena"},"content":{"rendered":"<p>Aspectos como estresse, ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o sintomas psicopatol\u00f3gicos muito tematizados no contexto de medo de uma pandemia e de mudan\u00e7a de rotina com o isolamento social. A proposta do professor do Instituto de Psicologia da UFRGS Cristian Zanon \u00e9 destacar a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e do bem-estar durante a quarentena. Baseado na psicologia positiva, o pesquisador aponta que \u00e9 poss\u00edvel orientar o enfrentamento dos efeitos adversos desse per\u00edodo com investimento em atitudes otimistas. As ideias est\u00e3o em artigo cient\u00edfico, no formato preprint, com o t\u00edtulo <a href=\"http:\/\/preprints.scielo.org\/index.php\/scielo\/preprint\/view\/99\/116\">\u201cCOVID-19: Implica\u00e7\u00f5es e aplica\u00e7\u00f5es da Psicologia Positiva em tempos de pandemia\u201d<\/a>, escrito em parceria com outros tr\u00eas pesquisadores.<\/p>\n<p>Desenvolver virtudes e potencialidades humanas e cultivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis est\u00e3o entre as indica\u00e7\u00f5es da psicologia positiva. Mas como isso isso \u00e9 poss\u00edvel no momento de uma crise de sa\u00fade mundial? Para o professor, entre os elementos indicados est\u00e1 a\u00a0autocompaix\u00e3o: \u201c\u00c9 preciso olhar para si mesmo e, em vez de criticar por n\u00e3o estar sendo produtivo, por exemplo, reconhecer-se diante da situa\u00e7\u00e3o em que passam outras tantas pessoas. Muita gente tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e1 sendo produtiva e n\u00e3o consegue dar o seu melhor\u201d, esclarece. Antes da autocr\u00edtica, \u00e9 preciso a autocompaix\u00e3o. \u201c\u00c9 preciso se tratar como se voc\u00ea fosse o seu melhor amigo\u201d, enfatiza Zanon. O senso de coletividade tamb\u00e9m favorece essa autocompaix\u00e3o, pois o mundo inteiro enfrenta esse problema.<\/p>\n<p>Outro aspecto importante para \u201cenfrentar\u201d a pandemia \u00e9 o\u00a0otimismo,\u00a0que leva a ver o futuro com expectativa positiva. \u201cIsso vai passar, e vou fazer o melhor que posso\u201d, sintetiza o pesquisador. Cristian Zanon ressalta que cultivar o pessimismo leva ao aumento da quantidade de afetos negativos, como ang\u00fastia, tristeza e medo. Desse modo, a visualiza\u00e7\u00e3o criativa do futuro permite imaginar novos tempos em que a pandemia j\u00e1 far\u00e1 parte do passado. Interven\u00e7\u00f5es positivas podem ser ferramentas no enfrentamento \u00e0s consequ\u00eancias do momento, como a\u00a0medita\u00e7\u00e3o, por exemplo, que \u00e9 capaz de reduzir ansiedade, estresse e depress\u00e3o e melhorar a qualidade do sono. O pesquisador refor\u00e7a que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o tem custo baix\u00edssimo e n\u00e3o tem efeitos colaterais.<\/p>\n<p><strong>O\u00a0Bem-estar<\/strong><\/p>\n<p>Olhar para a realidade da quarentena em seus aspectos positivos tamb\u00e9m \u00e9 uma estrat\u00e9gia, como por exemplo: a possibilidade de estar mais tempo consigo mesmo, o maior contato da rela\u00e7\u00e3o pais e filhos ou mesmo o exerc\u00edcio da j\u00e1 citada visualiza\u00e7\u00e3o criativa do futuro. Desse modo, o\u00a0bem-estar,na explica\u00e7\u00e3o do docente, conta com tr\u00eas componentes: a)\u00a0cognitivo\u00a0\u2013 pensamento sobre a vida e as coisas que s\u00e3o importantes, ou seja, a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida; b)\u00a0afetos positivos\u00a0\u2013 vivenciar com alta intensidade e frequ\u00eancia os afetos positivos, como o amor e a alegria e c)\u00a0afetos negativos\u00a0\u2013 vivenciar com baixa intensidade e frequ\u00eancia os afetos negativos, como frustra\u00e7\u00e3o, raiva e ang\u00fastia.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dessa atitude positiva para consigo mesmo, a psicologia positiva entende que a demonstra\u00e7\u00e3o de empatia tamb\u00e9m contribui para a amplia\u00e7\u00e3o do bem-estar. Generosidade, altru\u00edsmo e apoio social s\u00e3o aspectos positivos que efeitos adversos, como uma pandemia, acabam gerando. Ser legal, ajudar, doar tempo sem esperar nada em troca s\u00e3o atitudes que levam as pessoas a terem mais empatia. Segundo Zanon, pesquisas mostram que isso tem impacto sobre o bem-estar das pessoas, tanto daquelas que se dedicam a causas maiores quanto daquelas que se disp\u00f5em \u00e0 gratid\u00e3o por terem recebido algo de algu\u00e9m. \u201cTer um prop\u00f3sito de vida, \u00e9 claro, ajuda no bem-estar\u201d finaliza.<\/p>\n<p><strong>A psicologia positiva<\/strong><\/p>\n<p>Segundo explica Zanon, a psicologia positiva surgiu nos Estados Unidos, por volta dos anos 2000, como uma nova forma de abordagem da \u00e1rea da psicologia. Seu foco \u00e9 no desenvolvimento das potencialidades do ser humano, com o incentivo daquilo que ele tem de melhor. Ele indica que n\u00e3o \u00e9 uma nega\u00e7\u00e3o dos sofrimentos das pessoas, mas um foco no potencial de cada uma delas. \u201cA psicologia positiva n\u00e3o tem o foco no trabalho de sintomas ou na redu\u00e7\u00e3o de sofrimentos, mas o foco est\u00e1 nas for\u00e7as e nas potencialidades do ser humano, em vista de uma vida com mais sentido\u201d, destaca.<\/p>\n<p>Confira um v\u00eddeo em que o professor Cristian Zanon fala sobre autocompaix\u00e3o e bem-estar:<\/p>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-83168-1\" width=\"640\" height=\"360\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"http:\/\/www.ufrgs.br\/coronavirus\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4755-3.mp4?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/www.ufrgs.br\/coronavirus\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4755-3.mp4\">http:\/\/www.ufrgs.br\/coronavirus\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/IMG_4755-3.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ufrgs.br\/ufrgs\/inicial\">(Universidade Federal do Rio Grande do Sul)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aspectos como estresse, ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o sintomas psicopatol\u00f3gicos muito tematizados no contexto de medo de uma pandemia e de mudan\u00e7a de rotina com o isolamento social. A proposta do professor do Instituto de Psicologia da UFRGS Cristian Zanon \u00e9 destacar a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e do bem-estar durante a quarentena. Baseado na psicologia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":83169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-83168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral-notas"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/Sem-t\u00edtulo.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbKhrD-lDq","jetpack-related-posts":[{"id":98496,"url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/quase-metade-do-funcionalismo-mulheres-discutem-seus-desafios-na-administracao-publica\/","url_meta":{"origin":83168,"position":0},"title":"Quase metade do funcionalismo, mulheres discutem seus desafios na administra\u00e7\u00e3o p\u00fablica","author":"da Reda\u00e7\u00e3o","date":"18 de mar\u00e7o de 2025","format":false,"excerpt":"A sa\u00fade mental no trabalho, os desafios\u00a0 no movimento sindical, na pol\u00edtica e nos cargos de poder. Estes ser\u00e3o alguns dos temas abordados quarta (19) e quinta-feira (20 no semin\u00e1rio \"Os Desafios do Protagonismo Feminino no Servi\u00e7o P\u00fablico - Sa\u00fade, Pol\u00edtica e Sindicalismo\", que \"reunir\u00e1 servidoras e servidores p\u00fablicos, lideran\u00e7as\u2026","rel":"","context":"Em &quot;Geral-MAT\u00c9RIA&quot;","block_context":{"text":"Geral-MAT\u00c9RIA","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/category\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/mulheres-no-servico-publico-foto-andre-correa-mgi.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/mulheres-no-servico-publico-foto-andre-correa-mgi.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/mulheres-no-servico-publico-foto-andre-correa-mgi.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/03\/mulheres-no-servico-publico-foto-andre-correa-mgi.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":94909,"url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/ambulatorio-trans-acompanha-mais-de-16-mil-pessoas-em-porto-alegre\/","url_meta":{"origin":83168,"position":1},"title":"Ambulat\u00f3rio Trans acompanha mais de 1,6 mil pessoas em Porto Alegre","author":"da Reda\u00e7\u00e3o","date":"17 de janeiro de 2023","format":false,"excerpt":"Em Porto Alegre, \u00a01.643 pessoas recebem acompanhamento nos dois ambulat\u00f3rios voltados ao p\u00fablico transexual. Ao longo de 2022, o setor teve avan\u00e7os importantes no sentido de ampliar o atendimento a essa popula\u00e7\u00e3o. Em\u00a0abril, foi inaugurado o Ambulat\u00f3rio T Zona Sul, que funciona na Cl\u00ednica da Fam\u00edlia \u00c1lvaro Difini, bairro Restinga.\u2026","rel":"","context":"Em &quot;Geral-MAT\u00c9RIA&quot;","block_context":{"text":"Geral-MAT\u00c9RIA","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/category\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/ambulatorio-trans-2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/ambulatorio-trans-2.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/ambulatorio-trans-2.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/ambulatorio-trans-2.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/ambulatorio-trans-2.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/ambulatorio-trans-2.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":86323,"url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/ansiedade-o-principal-efeito-colateral-da-covid\/","url_meta":{"origin":83168,"position":2},"title":"Ansiedade \u00e9 o principal efeito colateral da covid, revela pesquisa","author":"da Reda\u00e7\u00e3o","date":"1 de novembro de 2020","format":false,"excerpt":"Pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS)\u00a0 revela que 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira tornou-se mais ansiosa na pandemia do novo coronav\u00edrus. A pesquisa, que ouviu entre maio e julho 1.996 pessoas maiores de 18 anos de idade, foi divulgada nas redes sociais. \u201cA principal conclus\u00e3o da\u2026","rel":"","context":"Em &quot;Geral-MAT\u00c9RIA&quot;","block_context":{"text":"Geral-MAT\u00c9RIA","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/category\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/11\/covid-a-doenca-da-ansiedade.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/11\/covid-a-doenca-da-ansiedade.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/11\/covid-a-doenca-da-ansiedade.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/11\/covid-a-doenca-da-ansiedade.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/11\/covid-a-doenca-da-ansiedade.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":74143,"url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/bullying-um-em-cada-dez-estudantes-e-vitima\/","url_meta":{"origin":83168,"position":3},"title":"Bullying: um em cada dez estudantes \u00e9 v\u00edtima","author":"Elmar Bones","date":"21 de abril de 2019","format":false,"excerpt":"Por Tiago Lobo O fen\u00f4meno sempre existiu mas n\u00e3o era estudado. Virou bode expiat\u00f3rio perfeito para achar motivos para \"explicar\" tiroteios em massa. Especialistas refutam a tese. Um relat\u00f3rio da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) de 2004 concluiu que o Bullying \u00e9 um problema universal que afeta cerca de um\u2026","rel":"","context":"Em &quot;Geral-MAT\u00c9RIA&quot;","block_context":{"text":"Geral-MAT\u00c9RIA","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/category\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Selo-As-redes-do-%C3%B3dio-190x190.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":83679,"url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/brasil-ultrapassa-mil-mortes-por-dia-e-ja-esta-em-terceiro-lugar-no-ranking-mundial\/","url_meta":{"origin":83168,"position":4},"title":"Brasil ultrapassa mil mortes por dia e j\u00e1 est\u00e1 em terceiro lugar no ranking mundial","author":"da Reda\u00e7\u00e3o","date":"20 de maio de 2020","format":false,"excerpt":"Com 1.179 v\u00edtimas nesta ter\u00e7a-feira, 19, o Brasil bateu recorde de mortes num \u00fanico dia e j\u00e1 est\u00e1 em terceiro lugar no ranking mundial do n\u00famero de casos confirmados da Covi 19, depois de Estados Unidos e R\u00fassia. O resultado desta ter\u00e7a-feira, 19, representou um aumento de 7% em rela\u00e7\u00e3o\u2026","rel":"","context":"Em &quot;Geral-MAT\u00c9RIA&quot;","block_context":{"text":"Geral-MAT\u00c9RIA","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/category\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Covid-grafico.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Covid-grafico.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/05\/Covid-grafico.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":86286,"url":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/sintergs-denuncia-remocoes-no-hospital-sao-pedro-a-secretaria-da-saude\/","url_meta":{"origin":83168,"position":5},"title":"Sintergs denuncia remo\u00e7\u00f5es no Hospital S\u00e3o Pedro \u00e0 Secretaria da Sa\u00fade","author":"da Reda\u00e7\u00e3o","date":"29 de outubro de 2020","format":false,"excerpt":"Ap\u00f3s den\u00fancias de remo\u00e7\u00f5es e de ass\u00e9dio moral no Hospital Psiqui\u00e1trico S\u00e3o Pedro, o Sindicato dos Servidores de N\u00edvel Superior do RS (Sintergs) enviou nesta quinta-feira (29\/10) um of\u00edcio \u00e0 secret\u00e1ria estadual da Sa\u00fade, Arita Bergmann, relatando os fatos e pedindo provid\u00eancias. De acordo com as informa\u00e7\u00f5es obtidas pelo sindicato,\u2026","rel":"","context":"Em &quot;Geral-MAT\u00c9RIA&quot;","block_context":{"text":"Geral-MAT\u00c9RIA","link":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/category\/geral\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/hospital-sao-pedro-foto-ivan-de-andrade-palacio-piratini.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/hospital-sao-pedro-foto-ivan-de-andrade-palacio-piratini.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/hospital-sao-pedro-foto-ivan-de-andrade-palacio-piratini.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/hospital-sao-pedro-foto-ivan-de-andrade-palacio-piratini.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83168"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83171,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83168\/revisions\/83171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jornalja.com.br\/geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}