- O exercício poderá ser realizado sentado ou com o corpo deitado.
- Relaxe todo o seu corpo desde o topo da cabeça até a sola dos seus pés.
- Feche os seus olhos e comece a inspirar em um determinado tempo e a expirar no dobro do tempo da inspiração.
- Por exemplo, se você inspirou em 1 tempo, você deverá expirar em 2 tempos. Se você inspirou em 2 tempos você deverá expirar em 4 tempos e assim sucessivamente.
- Você vai praticando este exercício respiratório simultaneamente com a contagem.
- Pratique durante alguns minutos e sempre que possível. As técnicas respiratórias têm grande importância dentro da prática do Yoga.
- Respirar conscientemente relaxa os músculos, estimula a circulação, melhora a capacidade pulmonar, a concentração e o raciocínio. As técnicas respiratórias agem no combate contra a ansiedade e depressão.
MÁRCIA MULLEREducadora Física e Professora de Yoga
CREF: 002996-G/RS
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