Milhares de pessoas enfrentam todo o dia o desafio de conviver com problemas posturais. Estes problemas podem acarretar alguns desconfortos como dores de cabeça, formigamento nos braços, dores nas costas ou em outras regiões do corpo.
A má postura é um hábito muitas vezes adquirido na infância e tende a aumentar na fase adulta sendo reforçada por vários hábitos inadequados tais como: mau posicionamento no trabalho e nas atividades diárias, má posição ao dormir, vida sedentária, etc.
Uma postura correta reduz a tensão nas articulações, protegendo o pescoço, as costas, os quadris, os joelhos, entre outros.
Algumas dicas para melhorar a postura
- Quando estiver em pé, distribua o peso do corpo igualmente, em ambos os pés.
- Ao carregar algum peso, carregue o mesmo o mais próximo possível do seu corpo, com os dois braços.
- Evite permanecer na mesma posição por muito tempo. Em viagens longas, movimente-se mais ou menos a cada hora.
- Guarde as coisas que utiliza com frequência a uma altura adequada para que possa alcançar facilmente.
- Ao sentar-se, escolha uma cadeira que tenha a altura certa em relação à superfície de trabalho.
- Quando ficar muito tempo em pé, procure repousar um dos pés em um banquinho com cerca de 10 cm a 15 cm de altura.
- Pratique atividade física!
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